Pourquoi je retombe toujours dans les mêmes schémas ?
Bienvenue dans le merveilleux monde des schémas répétitifs.
Ce monde qu’on voit très bien chez les autres et beaucoup moins quand on a les deux pieds dedans.
Tu changes de boulot… et quelques mois plus tard, tu retrouves le même type de situation. Tu te promets que cette fois, côté relations, tu feras autrement. Pourtant, le décor change, les personnes aussi, et quelque chose te semble étrangement familier.
Encore cette impression de trop donner. De t’oublier. De devoir prouver ta valeur pour garder ta place.
Même scénario, nouveau casting.
Alors, qu’est-ce qui se répète exactement ? Et comment commencer à faire autrement ? Regardons ce qui se joue dans tes réactions, ton histoire et ce que tu as appris au fil du temps.
Un schéma répétitif, c’est quoi exactement ?
Un schéma répétitif, c’est une manière de penser, de ressentir ou de réagir qui revient dans différentes situations. Parfois, tu le repères surtout à travers une sensation familière : « J’ai déjà vécu ça. »
Par exemple :
- Tu changes de partenaire et tu te retrouves encore à faire passer tes besoins après les siens.
- Tu démarres un nouveau travail et tu acceptes progressivement toutes les demandes, jusqu’à te sentir débordée.
- Tu décides de poser tes limites… puis tu dis oui alors que tout ton corps avait déjà répondu non.
Pour comprendre ce qui se répète, il faut regarder la situation, la façon dont tu la vis et ta réponse habituelle.
Quand quelqu’un te demande quelque chose, penses-tu immédiatement que refuser risque de le décevoir ? Que ressens-tu ? Et que fais-tu ensuite ?
C’est cette suite de réactions qui mérite ton attention. Elle permet de décrire le mécanisme plus précisément que « je fais toujours les mauvais choix ».
Pourquoi je recommence
alors que j’ai compris ?
Parce que comprendre n’efface pas automatiquement un fonctionnement.
Tu peux savoir que tu acceptes trop de choses et te retrouver, dès la prochaine demande, à répondre oui avant même d’avoir regardé ton agenda. Entre « je vois ce que je fais » et « j’arrive à répondre autrement », il y a de la pratique.
Prenons un exemple : une collègue te demande un service.
Tu es déjà débordée, mais tu crains de passer pour quelqu’un d’égoïste.
Tu acceptes. Sur le moment, tu évites une discussion inconfortable.
Plus tard, tu te retrouves avec une charge supplémentaire et beaucoup de frustration.
Le travail consiste alors à observer ce qui s’est passé : la demande, tes pensées, ton émotion et ta réaction. Puis à essayer une autre réponse, à ton rythme. Cela peut commencer par une phrase toute simple : « Je regarde ce que j’ai déjà à faire et je te réponds. » Tu t’accordes un temps pour choisir. Tu peux connaître toute la théorie et trouver ça difficile. L’idée, c’est d’expérimenter, puis de regarder ce qui t’aide dans la vraie vie.
Quand l’histoire familiale
continue de faire écho
Et si tout n’avait pas commencé avec toi ?
Dans une famille, on apprend aussi des façons de vivre ensemble : exprimer ses émotions, gérer les conflits, demander de l’aide ou prendre sa place.
Tu as peut-être grandi avec l’idée qu’une femme devait tout porter. Que parler de ses difficultés dérangeait. Ou qu’il fallait être utile pour être appréciée.
Ces messages, explicites ou implicites, peuvent devenir des questions à explorer quand tu regardes tes fonctionnements actuels.
Dans mon approche de la psychogénéalogie, le génosociogramme sert à représenter l’histoire familiale : les liens, les événements connus et les places occupées par chacun. Il permet de mettre à plat ce que tu sais et de distinguer les faits des hypothèses.
Une ressemblance ouvre une question. Elle ne prouve pas qu’un événement familial explique ta difficulté.
Est-ce que cela signifie que mamie a ruiné ta vie sentimentale depuis l’au-delà ? On va lui foutre un peu la paix !
L’intérêt est de te demander : qu’ai-je appris dans cette famille ? Qu’est-ce qui me convient encore ? Qu’est-ce que j’aimerais faire évoluer ?
Et si les nombres apportaient
une autre lecture ?
La numérologie propose des interprétations symboliques à partir des nombres associés à la date de naissance et à l’identité.
Dans mon accompagnement, je l’utilise comme un support de réflexion. Les thèmes évoqués peuvent servir à ouvrir une discussion sur ta place, tes besoins ou ta manière de vivre certaines situations.
C’est ton expérience qui permet d’examiner ce que cette lecture évoque pour toi.
Un nombre ne démontre ni l’origine d’un comportement ni la cause d’une répétition. Si une interprétation ne correspond pas à ce que tu vis, elle reste une piste que l’on peut laisser de côté.
Et le fameux « je suis comme ça, c’est mon chemin de vie » mérite lui aussi d’être questionné.
Le but est de faire émerger des questions utiles : où te reconnais-tu ? Qu’est-ce que cela t’invite à regarder ? Quelle place souhaites-tu donner à ce besoin aujourd’hui ?
Faut-il vraiment choisir une seule grille de lecture ?
Pas forcément.
Selon ce que tu souhaites explorer, plusieurs outils peuvent avoir leur place. Chacun a ses possibilités et ses limites.
Regarder ce que tu fais aujourd’hui, ce que tu as appris dans ta famille ou ce qu’une lecture symbolique évoque pour toi correspond à des démarches différentes.
Je pars de ce que tu vis pour choisir les outils avec toi.
Une piste qui résonne mérite d’être examinée : qu’est-ce qui l’appuie dans ton expérience ? Qu’est-ce qui la nuance ? Et surtout, qu’est-ce qu’elle change concrètement pour toi ?
Parfois, le plus utile est de revenir à une situation récente et de regarder ensemble ce qui s’y est passé.
Le but n’est pas de trouver un coupable. C’est de retrouver du choix.
Explorer tes réactions peut t’aider à identifier ce sur quoi tu peux agir aujourd’hui. Cela laisse aux autres la responsabilité de leurs actes : un manque de respect reste un manque de respect.
Tu peux reconnaître ce que tu as subi, comprendre comment tu y as répondu et chercher ce qui t’aiderait maintenant.
Pour commencer, choisis une situation récente où tu as eu l’impression de rejouer le même scénario.
Prends quelques minutes pour noter :
- Les faits : que s’est-il passé, précisément ?
- Ton vécu : qu’as-tu pensé et ressenti à ce moment-là ?
- Ta réaction : qu’as-tu fait ou laissé de côté ?
- Une autre possibilité : quelle petite réponse aimerais-tu essayer dans une situation comparable ?
Par exemple, si tu acceptes régulièrement des demandes qui te débordent, ta première piste peut être de prendre un temps de réflexion avant de répondre.
Il peut y avoir des hésitations, des essais et des retours à l’ancienne habitude. Ce sont aussi des occasions d’observer ce qui rend le changement difficile et les soutiens dont tu as besoin.
Se comprendre peut devenir un point de départ pour agir autrement. Un pas à la fois, dans les situations qui comptent pour toi.
Et si tu changeais la suite ?
Tu reconnais une situation qui revient et tu aimerais comprendre ce qui s’y joue ?
On peut prendre le temps de l’explorer ensemble,
choisir les outils adaptés à ta demande et chercher des pistes concrètes pour avancer.
Article rédigé par Prescilia Lefèvre — Studio Douze12.
le 05 octobre 2026
voilà. bisous.